מוזיקה קצבית לספורט

זה לא סוד שעיסוק בספורט מצריך מאמץ גופני מסוים, ולפעמים עד קצה גבול היכולת של ספורטאים מקצועיים.

מומחים רבים טוענים פה אחד שמוזיקה מלודית וקצבית עוזרת לשמור על הקצב הנדרש בתרגילים. אבל, כידוע, המוזיקה מגוונת מאוד; חלקם יכולים להשפיע לטובה על ביצוע תרגילים מסוימים, בעוד שאחרים, להיפך, יכולים לשבש את הנשימה או הקצב שלך.

מומחים הוכיחו שמוזיקה קצבית לספורט מגבירה את כמות הקלוריות הנצרכת בשל העובדה שהבהירות והחוזק של התרגילים המבוצעים גדלים. מוזיקה קצבית לספורט מגרה את גוף האדם, מאלצת אותו לעבוד במלוא התפוקה, תוך הפעלת מאמץ מרבי על כל תרגיל.

בחירת מוזיקה לספורט

המוזיקה חייבת להיות קצבית, שכן הדבר משפיע על מהירות התרגילים. ועוד עובדה חשובה: מוזיקה חייבת בהכרח להתאים לטעם של הספורטאי, אחרת התפיסה וההשפעה שלה יהיו אפס.

רוץ. לריצת ערב קלה, מתאימה ביותר מוזיקה עם קצב נינוח אך ביטים מוחשיים. מהירות הצעדים וקצב הנשימה תלויים בהם. לריצה מהירה כדאי לבחור במוזיקה שעלולה לגרום לפיצוץ ולגל של אדרנלין, שתאפשר לכם לכסות את מרחק הספרינט במהירות מירבית.

אימון בחוץ. כדי לבצע תרגילים על מגרש ספורט באוויר הצח, באמצעות מקבילים ומוטות אופקיים, באופן עקרוני, כל מוזיקה קצבית לספורט מתאימה. העיקר שהספורטאי אוהב את זה, מרים את רוחו ומעניק לו מרץ.

כושר. מוזיקה לשיעורי כושר צריכה לספק נוחות לספירת מספר החזרות. מומלץ לבחור מנגינות ללא הפסקות כדי לא לשבש את הקצב הכללי של האימון. בתרגילים שבהם עומסי כוח וקרדיאו מתחלפים, ניתן לבחור קומפוזיציות עם קצב משונן.

עומסי כוח. לאימון מסוג זה מתאימה מוזיקה כבדה יותר עם קצב בולט וקצב לא מהיר מדי. זה מאפשר לך להתמקד בבירור בתרגיל ולבצע אותו בצורה יעילה יותר, עם השפעה גדולה יותר ותוצאות סופיות.

לא כל סוג, לא כל מוזיקה

אבל עבור ספורט קבוצתי, מוזיקה קצבית אינה מקובלת כלל. זה ישפיע בדיוק הפוך: יסיח את דעתם של הספורטאים, יפריע לריכוז ובסופו של דבר, יביא מחלוקת בפעולות השחקנים.

מדענים אמריקאים ערכו מחקר שמאשר שמוזיקה קצבית לספורט יכולה להגביר את יעילות הפעילות הגופנית ב-23 אחוז, בהשוואה לאימון ללא מוזיקה. אבל תוצאות כאלה יכולות להיות מושגות רק אם המוזיקה נבחרת בצורה נכונה מכל הבחינות. כמו כן, אל תשכח שכאשר אתה בוחר מוזיקה לספורט, אתה צריך קודם כל להיות מונחה על ידי העדפות אישיות, ורק אז להתמקד בסוג הספורט.

לסיום, צפו בקטע וידאו של ספורט אתגרי בליווי מוזיקה יפה: