קח את זה בקלות

אני מקווה שהכתבה הראשונה על השירה, "כולם יכולים לשיר", עודדה אתכם ללכת בדרך המלאה בהפתעות וסכנות, שהיא השירה. מלא הפתעות זה מובן, אבל למה מלא סכנות?

כי לקול המשוחרר יש השפעה דומה למטען עומק. כשאתה נותן לקול שלך להיכנס לכל אותם חלקים בגופך שמעולם לא חשדת שהם רוטטים או מהדהדים, הם משתחררים מהרגשות שמוצאים בהם פיזית את מקומם, ויוצרים חסימה לאנרגיה שרוצה לנוע בחופשיות בגופנו. . התמודדות עם הרגשות, שבכל זאת, משום מה החלטנו לחסום, היא החלק הקשה ביותר בעבודתו של הזמר. לאחר מכן אנו עובדים עם חרטה, פחד, כעס ותוקפנות בלתי ניתנים לביטוי. למשל, גילוי כעס באדם שרואה את עצמו כמלאך של שלום ופוחד להפריע לדימוי זה אינו רק לתת לרגשות הללו לבטא את עצמו, אלא יותר מכל לשנות את האמונות שלו לגבי עצמו. זו הסכנה שבה פתחתי את המאמר הזה. כמובן, בואו נתייחס אליהם במרכאות, כי אין שום דבר מסוכן בחיפוש אחר הקול שלך בלבד. הסכנה משפיעה רק על הרעיונות הישנים שלנו על עצמנו ועל הקול שלנו, שנעלמים בהשפעת העבודה, ונותנים מקום לחדש.

"הנכונות לשינויים והאומץ לקבל אותם הם מרכיב בלתי נפרד מעבודתו של לא רק זמר, אלא גם כל מוזיקאי".

בסדר, אבל איך מתחילים את העבודה הזו? ההצעה שלי היא לעצור לרגע. זה עשוי להיות הזמן שאנו מקדישים לפעילות גופנית יומיומית.

כאשר אנו עוצרים לרגע ומקשיבים לנשימות שלנו, המצב הרגשי בו אנו נמצאים הופך ברור לנו לקריאה. על מנת לעבוד ביעילות, כלומר מבלי להסיח את דעתנו, אנו זקוקים למצב של רגיעה ותחושת אחדות עם הגוף שלנו. במצב זה, העבודה עם הקול לא צריכה לקחת הרבה זמן, כי אנחנו לא צריכים להילחם בסימפטומים האופייניים לפעילות גופנית כמו עייפות והסחת דעת.

"הנפש היא כמו כלי מים שאנו נעים בו ללא הרף. המים סוערים, בוציים ועולים על גדותיהם. קורה שהנפש, מזועזעת בחרדה, אינה נותנת לנו מנוחה אפילו בלילה. אנחנו מתעוררים עייפים. מרוסק ועם כוח לחיות. כשאנחנו מחליטים להישאר לבד זמן מה, זה כאילו שמנו כלי עם מים במקום אחד. אף אחד לא מזיז אותו, מזיז אותו, לא מוסיף דבר; אף אחד לא מערבב את המים. ואז כל הזיהומים שוקעים לתחתית, המים נעשים רגועים וצלולים. ”              

וויצ'ך איכלברגר

ישנם בתי ספר רבים שפועלים לקראת הפיכתם רגועים וממוקדים. יש זמרים שעובדים עם יוגה, מדיטציה, אחרים עובדים עם הצ'אקרות. השיטה שאני מציע היא ניטרלית ויחד עם זאת מכילה אלמנטים רבים המופיעים בבתי ספר שונים.

כל מה שצריך זה פיסת ריצוף, מזרן שינה או שמיכה. הגדר את הטיימר כך שיצלצל בדיוק שלוש דקות לאחר שהתחלת את התרגיל הזה. שכבו על הגב, הפעילו את הטיימר ונשמו. ספור את הנשימות שלך. נשימה אחת היא שאיפה ונשיפה. נסו להתמקד רק בו תוך התבוננות במה שקורה עם הגוף שלכם. הידיים שלך מתוחות, מה קורה ללסת התחתונה? עצור בכל אחד מהם ונסה להרגיע אותם. כאשר שעון העצר מודיע לך ש-3 דקות חלפו, הפסק לספור נשימות. אם הסכום נמוך מ-16, אתה מוכן לשיר. אם יש עוד, הנשימה שלך מספרת לך על המתח בגופך שתמיד יישמע כל עוד אתה משתמש בקול שלך. ככל שאנו רחוקים מהמספר 16, כך יש יותר מתח בגופנו. לאחר מכן עליך לחזור על מחזור הנשימות של 3 דקות, הפעם לנשום, למשל, פעמיים לאט יותר. החוכמה היא לא לשאוף פי שניים, אלא לנשוף פי שניים לאט.

תגיד לי מה אתה חושב. בפרק הבא אכתוב עוד על השלבים הבאים של העבודה עם הקול.